生命时报官网睡眠不足导致发胖（睡眠不足：胖起来的真相）
睡眠不足：胖起来的真相
引言
当我们谈到健康的时候，常常会聚焦于饮食和运动，但很多人却忽略了另一个同样重要的因素-睡眠。 研究表明，睡眠不足甚至会导致肥胖、糖尿病和心血管疾病等健康问题，这篇文章将专门深入探讨睡眠不足对身体的影响，特别是它与胖起来的联系。
第一部分：缺乏睡眠和饮食习惯
睡眠不足的人往往面临饮食习惯的变化、食欲增加以及对健康饮食的选择较少， 这些都会导致他们的体重增加。 当经常In加夜里熬夜工作、玩电子设备或是在电视机前打游戏时，也会影响一个人的饮食习惯，导致晚餐变得更加容易暴饮暴食，然后体重急剧上升。
第二部分：睡眠不足和新陈代谢的变化
睡眠不足会打乱人体的代谢，减慢能量消耗。 所以， 长期睡眠不足会使身体新陈代谢变慢， 人们很难消耗卡路里， 随着时间的被耗尽，身体将把多余的卡路里存储在脂肪细胞中，导致体重的增加。
第三部分：睡眠不足会导致荷尔蒙失衡
睡眠不足也会导致荷尔蒙失衡，具体而言，它会给泌乳素、胰岛素、甲状腺素和生长激素带来负面影响。 这些荷尔蒙主要调节新陈代谢、 饥饿和能量消耗， 如果它们受到干扰，人们有可能重量上升。 在一个研究中， 经常睡眠不足的女性发现，他们的胰岛素敏感度减弱，机体难以处理食物营养素。
在总体上， 睡眠不足直接导致各种健康问题，包括体重增加、代谢变慢以及荷尔蒙失衡。 因此， 最好的方法是睡足7-8个小时，在生活中建立健康的睡眠习惯。
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