locus of control inventcry（掌控感发明：了解与提高自己的控制感）

掌控感发明：了解与提高自己的控制感

控制感是指个体对生活和自身事件的能力感觉，即人们对自己过去、现在和未来事件的支配和影响程度的感觉。它可能是内在或外在的，因此掌握了控制感的方法非常重要。

什么是控制感?

控制感这个概念是美国心理学家朱利安·罗特（Julian Rotter）在1954年引入的。罗特认为，人们可以感受到他们的行动所产生的结果，通过这种结果感受控制结果的能力来判断他们的控制感。他将控制感定义为一个个体相信自己对周围世界所进行的行为具有显著影响的程度。

控制感构成由两种类型：内控和外控。内控的人相信自己的行动能够影响他们的命运，而外控的人则相信他们的命运受到外界因素的影响。

为什么掌握控制感这么重要？

研究表明，掌握了自己的控制感可以减轻焦虑，提高个人幸福感和生活质量。如果个体觉得他们不能控制自己的命运，这可能会导致情绪问题（例如抑郁）和身体健康问题（例如冠心病）。

掌握了自己的控制感可以让人们更积极地追求生活目标，从而创造更好的结果。此外，从工作到社交场合，掌握控制感还可以提高个人表现，增强信心和竞争力。

如何通过LOC问卷了解自己的控制感？

LOC问卷是一种经典的评估个体掌握其生活控制度的量表。这个测试包含一系列问题，要求个体根据自己的感受认定存在控制人生的因素。

罗特把所有人根据其回答分为以下两类：内控型和外控型。内控型的人相信他们能够控制自己的生活，外控型的人则相信他们的生活处于外部力量的支配之下。

如果你想测试一下自己的控制感，请访问Psychology Today。

总之，掌握自己的控制感是一个重要的生活技能。我们可以通过各种方法，例如问卷调查和自我更新，来提高自己的控制感。如果你认为自己的控制感不足，请记住这个问题可能不是彻头彻尾的性格问题。相反，这是一个可以实时提高和涵盖属性的问题。