怎样调理高雄激素多囊？

胖

高雄激素多囊综合症（PCOS）是一种常见的内分泌紊乱疾病，它会导致患者的卵巢持续产生过多的男性荷尔蒙，导致月经不规律，脱发，多毛等症状，也会伴随肥胖，胰岛素抵抗，失眠等问题。因此，减掉额外的体重是调理PCOS的最优策略之一。

表现

女性的BMI在20-24.9被定义为正常体重，但是对于PCOS的患者来说，BMI应该控制在18.5-23之间，因为每一个BMI单位的增加，患上PCOS的风险将会提高1.5倍。研究显示，减重可以减少免疫功能障碍和血压问题，改善月经和排卵情况，缓解胰岛素抵抗和炎症。

方法

制定合理的饮食计划并控制卡路里摄入，每周至少进行150分钟的体育锻炼。适当的运动可以改变PCOS患者的体脂分布，增加肌肉量，将更多的卡路里转换为热量，降低胰岛素阻力。但是注意不要过度运动，因为如果过度减重，这反过来可能导致不孕。

饮食

从饮食上调节女性患者的内分泌系统也是调理PCOS的一种方法。

饮食

糖分和淀粉在身体内被分解为葡萄糖，并释放到血液中，导致胰岛素水平过高，这对PCOS患者来说可能具有危险性，因为她们的身体抵抗胰岛素。患有PCOS的女性应该限制她们对简单糖类和高精度食物的摄入，而将其更多的换成复杂的糖类食物。

饮食

饮食应该更多地包括高纤维食物，如水果，蔬菜和谷物，这些食物可以帮助减缓简单糖类的吸收，帮助抗击肥胖，降低胰岛素阻力，并改善消化问题。

医疗

如果这些方法不起作用，您的医生可能会建议您使用医疗手段来进行治疗。

胰岛素

因为患有PCOS的女性通常有胰岛素阻力和高胰岛素血症，因此维生素B12和胰岛素的补充物，如metformin，经常被用于调节胰岛素水平，降低胰岛素抵抗。据研究表明，胰岛素增加可能通过降低男性荷尔蒙水平和改善排卵，来减轻PCOS症状。

血清素

血清素是调节心理健康的重要神经递质，它发挥着调节食欲，睡眠和情绪的作用。目前有证据表明，血清素水平的增加可能有助于缓解PCOS症状。因此，您的医生可能会建议您使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，如5HTP和番茄红素等。

雌激素

在有些情况下，医生可能会建议服用雌激素药物，以帮助调节月经周期并降低PCOS的风险。然而，在选择任何药物之前，请先咨询您的医生。